長年難治性の口内炎と闘いながらも明るく生きるアフタmomがお口の健康について考え追求していくブログ

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口内炎でも大丈夫!口内環境を整える食べ物・りんごがスゴイ!

更新日:

りんご、おいしいですよね!

アフタmomもりんご大好きです!!

旬はありますが、年間を通して手軽に手に入ります。

そんな普段何気なく食べているりんごですがお口の健康とも相性バツグンなんです。

今回はそんなりんごの知られざるパワーについてお伝えしていきます。

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りんごの栄養素

りんごにはビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれているんです。

出典:http://www2.pref.iwate.jp

ビタミンはお口の健康に深くかかわってきます。

特にビタミンB群やビタミンCはとても大切なんですが、豊富にバランスよく含まれていますね。

ビタミンB₂、ビタミンB₆、ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

そのため口内粘膜の健康に必要不可欠なんです。

 

また食物繊維の一種であるペクチン、有機酸の一種であるリンゴ酸、そしてりんごポリフェノールなど、りんごの中には優秀な栄養素がギュッと詰まっています!!

 

西洋のことわざで

An apple a day keeps the doctor away.

1日1個のりんごは医者を遠ざける

というくらい、りんごは優秀な食材なんですね!!

 

お口への健康効果

kellepics / Pixabay

ではお口に対してはどのような健康効果があるのか見ていきたいと思います。

 口内炎予防

当研究室、口内炎びいきなので(笑)1番目に持ってきちゃいました。

先ほども述べましたが、愛すべきビタミンちゃん達の作用で口内炎の予防につながります!

 

りんごは口内炎があってもしみにくく食べやすい果物です。

 

いちご(いちごも口内炎予防にはいいのですが)やぶどう、みかん、メロンなどは口内炎ができている時に食べると…

まあ、つらい(涙)

アフタmomは果物大好きなのでまた違った意味でもつらい…

好きなものが好きなだけ食べられるって幸せなことです。

 

‥‥話がそれましたが、りんごはそんな口内炎ができている時にもOKな優秀フルーツです。

すりおろすと食べやすそうですが、かえって汁が出てしみることがありますので、口内炎ができている時には小さく切ってそのまま食べるのがおすすめです。

歯の清掃をしてくれる

りんごをかじることでりんごの食物繊維が歯の表面をきれいにしてくれるそうです。

細菌やプラーク(歯垢)の付着を軽減してくれます。

 

食後のデザートにはりんごを丸かじり!!

 

皮にもりんごポリフェノールが含まれているので皮ごと丸かじりがおすすめです。(よく洗ってくださいね)

りんごポリフェノールは抗酸化作用があり、活性酸素を除去して老化を防いでくれる働きがあります。

口臭予防

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先ほども出てきたりんごポリフェノール!

これが口臭予防にも役立ちます。

 

歯周病の人の口から多く排出されるメチルメルカプタンという悪臭ガスがあります。

これが強烈な腐敗臭の原因だそうです。

りんごポリフェノールはこのガスの発生を抑える作用があります。

 

また食物繊維の一種であるペクチンが腸の働きを整えてくれることで、胃腸が原因の口臭も改善してくれます。

噛むことで唾液の分泌も促せるので口臭予防に一石二鳥どころか一石三鳥ですね!!

歯の色素沈着や黄ばみを防ぐ

有機酸の一種であるリンゴ酸。

時々歯磨き粉に含まれていたりするのも見かけますよね。

 

このリンゴ酸が歯の汚れを溶かして歯の着色を防いでくれるそうです。

 

ただここで注意していただきたいのはリンゴ酸は酸性です!

酸が汚れを溶かしているんです。

大量に食べすぎると今度は口の中が酸性に傾いた状態が続いて虫歯になりやすくなってしまいます。

 

食べる時は適度な量(1個か半分ぐらい)にとどめ、酸にさらされた後のオーラルケアを忘れずに行うようにしてくださいね。

 

またせっかく歯のホワイトニング目的でりんごを食べても、この時に着色しやすい色の濃い飲み物を飲んでしまうと、新たな着色汚れの原因となってしまうそうです。

酸でやわらかくなった歯はデリケートで着色しやすい状態でもあります。

食べた後にうがいをしたり、水や牛乳を飲むと着色汚れの心配もなく酸も洗い流してくれるのでおすすめです。

 

ちなみにリンゴ酸というのはりんごから見つかったのでリンゴ酸という名前がついていますが、その他にも梅干しやトマトなどの野菜や果物にも含まれています。

 

おわりに

いつも何気なく食べているりんごですが、お口の健康に一役買ってくれていたんですね。

お口だけでもこんなにいろいろな効果がありますが、栄養バランスも豊富で全身にも美容にも嬉しい効果がありますよ。

 

そういえばカナダでホームステイしてた時に(突然のカミングアウト笑)ランチによく小さいりんごを持たせてくれていました。

あれくらいの小さいりんごなら手軽に丸ごと持ち歩けるな~と思い出しました。

 

りんごについて書いていたらりんごが無性に食べたくなってしまいました…

りんごがおいしい季節、りんごを買いに行きましょう(笑)

ただリンゴ酸のところでお話したようにくれぐれも食べすぎには注意してくださいね。

おいしいりんごを正しく食べて、お口の健康を保っていきたいですね!

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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