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ドライマウス

冬のドライマウスはインフルエンザにかかりやすい!?その対策は?

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冬は乾燥しやすいことに加え、寒さのため筋肉が硬直して血行が悪くなりドライマウスになりやすい季節です。

ドライマウスになると唾液の分泌が低下してしまうため殺菌作用が働きにくくなり、細菌が繁殖しやすく感染症にもかかりやすくなります。

そのため冬にはインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。

今回は冬に怖い感染症にかからないようにするためにもドライマウスの対策方法を自分でできることを中心にご紹介していきたいと思います。

よく噛む

まずは唾液の分泌を促すためにもよく噛みましょう!

よく言われることですが一口あたり30回噛みましょう…

とはいえ、これってけっこう大変だったりする…(笑)

それはアフタmomもよく知っていますよ…

でもドライマウスのつらさを思えばできる!!できます!!

よく噛むと味もでてきておいしいです(笑)

他にお口のトラブルがなければなるべく乾物や根菜などを食事に取り入れるといいですね。

また食事以外でもキシリトール入りのガムや昆布を噛むと唾液が効果的に出てきます。

昆布はおすすめですのでぜひやってみてくださいね。

うがい

 

特に口の中がネバネバする症状がある方にはうがいがとてもいいようです。

最近はいいうがい薬、洗口液などもあるようですので自分に合ったものを選んで使いましょう。

また昆布だしでうがいをするととても効果的です。

うがいというより口に含む感じでしょうか。

昆布だしをとるのが面倒な時は昆布茶でも大丈夫ですよ!

30秒間ほど口に含んですすぎます。

その後は飲んでも出してもどちらでもいいです。

昆布のうまみ成分が唾液を長く分泌させるそうです。

毎日続けられるといいですね!

保湿剤

市販の保湿ジェルがあります。

アフタmomも使ったことがあるのですが、けっこうよかったです。

特に夜寝る前に口の中に保湿ジェルをつけて寝ると乾燥しにくくなりよく眠れました。

ドライマウスがなかなか改善しない方や夜も眠れないほどつらい方は一度試してみるといいかもしれません。

マスクをつける

最近は冬になるとほとんどの方がマスクをつけていたりしますね…

感染予防のためという方が多いと思いますが、乾燥予防、ドライマウスにもとても効果的です。

もしできるなら中に湿ったガーゼを挟むのもいいですね。

最近は保湿効果の高いマスクも売られていますので乾燥がひどい時には活用するといいですね!

なるべくストレスをためない

ストレスがたまり緊張状態が続くと交感神経が優位になり、唾液の分泌が抑制されてしまいます。

なるべくストレスをためずリラックスして生活しましょう。

ただストレスがたまるからと飲酒ばかりしていると口腔乾燥を引き起こす原因になります。

また喫煙も口内環境を悪化させてしまいます。

お酒やたばこに頼らないストレス解消方法を見つけることも大切ですね!

口呼吸の改善

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癖になってしまっている場合はなかなか自分一人で改善することは難しいかもしれません。

でも夜寝ているときに口呼吸になって口が乾いてしまう夜間口腔乾燥の症状の方は寝ているときだけ口にテープを張るという方法があります。

最近は専用テープなども売られています。

これだけでずいぶん違うと思います。

アフタmomも試したことがあります。

うまくいけばとても効果がありました。

うまくいけばというのは寝ているときに無意識にとってしまうのか外れてしまうのか…

起きるまでもたなかったこともありました(笑)

起きているときにも鼻呼吸を意識して行いましょうね。

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原因疾患の治療、薬の調節

これは病院にいってお医者さんと相談しないとできません。

セルフケアをしてもなかなか治らない、改善しない場合は病気が原因かもしれません。

また服用されているお薬がある場合はその副作用でドライマウスになっている可能性もあります。

病院で相談されてくださいね。

おわりに

今回ご紹介したドライマウス対策は冬に限らずどの季節でもできる方法かと思います。

セルフケアで少しでもつらいドライマウスが改善しインフルエンザなどの感染症にかからないようにしていきたいですね!!

健康的な冬が過ごせるようにまずは健康的なお口にしていきましょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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