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オイルでうがい?!そのスゴすぎる効果と方法とは?

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ごま油やオリーブオイルなど健康にいいといわれている油はけっこう多くありますね!

でもほとんどの方はお料理に使ったりサラダにかけたりして摂っているのではないでしょうか?

油でうがいをするとお口への健康効果がスゴイって知っていましたか?

オイルプリングと呼ばれているものです。

今回はこのオイルプリングについてお伝えしていきたいと思います。

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オイルプリングとは

stevepb / Pixabay

植物性の油でうがいをすることをオイルプリングといいます。

元々は古代インドより数千年にわたり伝承されている世界最古の医学『アーユルヴェーダ』の健康法の一つです。

アーユルヴェーダではごま油が使われているようです。

効果

オイルプリングの効果は様々ですが、特にお口の中のトラブルの改善や予防の効果が高いようです!

・虫歯、歯周病、歯肉炎、口内炎の改善、予防

・口臭予防

・歯のホワイトニング

・唾液腺の活性化

・ドライマウスの予防

・デトックス効果

・ほうれい線の予防

・小顔効果

・脳の活性化

オイルプリングをすると口内の細菌や汚れ、不要物を油がからめ取ってクリーニングしてくれます。

トラブルを起こす細菌やそのエサとなる死んだ粘膜細胞までスッキリ浄化してくれるんです。

またオイル成分が口内や喉を潤して乾燥を防ぎ、唾液の分泌量アップとのダブル効果でドライマウスの予防になります。

下から3つはオイルプリングというより、うがいをして口を動かすことによる効果が大きいようですね。

オイルの種類

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ごま油アーユルヴェーダではごま油が使われており、他の油に比べ浸透しやすくおすすめです。

ただ注意していただきたいのは、お料理によく使われる濃い茶褐色の焙煎ごま油ではなく、太白(たいはく)ごま油(白ごま油)を使ってください!

焙煎ごま油は香りと味が強すぎてすぐに気持ち悪くなってしまいます。

本来は加熱して使用するようですが、加熱しなくても大丈夫です。

オリーブオイル先日放送された『名医のTHE太鼓判!』では口臭予防にオリーブオイルが紹介されていました。

手に入りやすくさらっとしていて使いやすいようです。

ココナッツオイル:ハリウッドセレブや芸能人などもココナッツオイルを使用している方が多く、美容効果も高いのでオイルプリングでは使われることが多いようです。

エキストラヴァージンココナッツオイルがおすすめです。

オイルプリングでは植物油であれば何でも大丈夫だといわれていますが、お口の健康を重視すると浸透しやすい太白ごま油をおすすめしたいなと思います。

オイルプリングのやり方

【ごま油うがい】

①ごま油をおちょこ1杯分口の中に入れて口を閉じます。

②ごま油を左右の頬交互に転がすように動かします。頬を大きく膨らませるようにするとやりやすいようです。

③ごま油を歯の前、後ろ、と交互に転がすように動かします。歯肉と上唇、下唇の間にもごま油を行き渡らせるように意識して行います。

④②と③を繰り返し、5分ほどしたら必ず紙などに吐き出してください。排水溝には流さないでください!

※寒い時期は人肌程度に温めると気持ちよく行えます。

※慣れてきたら時間や量も増やしていきましょう。目が潤む、鼻の奥がツーンとする、口の中が唾液でいっぱいになるなど感じたら終了のサインです。

【オリーブオイルうがい】

テレビで紹介されていた方法は下記のとおりです。

口臭予防に効果的です。

①大さじ1杯のオイルを口に含み舌を回します。

②口を閉じたまま歯の表裏を舌で磨きます。

③オイルを含んだままうがいをして10分後に吐き出し口をゆすぎます。

ココナッツオイルもうがいのやり方は同じですが、15分から20分間行うという記述が多かったです。けっこう長いですね…慣れないうちは5分程度でも大丈夫なので無理をしないようにしてくださいね!

大切なのは飲み込まないで必ず吐き出してくださいね!

そして排水溝には絶対に捨てないこと!!(詰まります。エコのためにも守りましょうね!)

オイルプリングをやる時間は起床後!これが一番おすすめです。

おわりに

やる前は油でうがいってけっこう抵抗がありますよね。

でもやってみると意外とすっきりして中にはやらずにはいられなくなる方もいるそうです。

お口のケアは本当に起床後が大切なんですね。

朝起きたらやることが多くてすぐに目が覚めそうです(笑)

今回は美容ではなく口内トラブルのためのオイルプリングとしてご紹介しています。

慢性的な口内トラブルにお悩みの方はぜひ一度試してみてくださいね。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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