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名医のTHE太鼓判!で紹介された放っておくと怖い口の衰え!あごの歪みや味覚障害・声老けとは?

更新日:

2018年3月12日に放送されたTBS【名医のTHE太鼓判!】では一生噛み切れる口を目指そう!SPという特集をやっていました。

いろいろな視点からお口の健康が取り上げられていましたよ。

とても興味深い内容になっていました。

長くなってしまうので今回は前編です!!

オーラルフレイルって聞いたことありますか?

オーラルフレイルは他人事ではなく、誰もが気をつけないといけません。

この記事を読んで少しでも参考にしていただき、日常生活を改めて見直してみてください。

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85歳の超人・三浦雄一郎さんの健康の秘訣とは!?

何度かテレビでもお見かけしたことがありますが、2013年に80歳で世界最高齢のエベレスト登頂に成功された登山家・プロスキーヤーの三浦雄一郎さん(85歳)

超人と呼ばれる三浦さんが「まさに口は命の元」と発言されていました。

食べること、飲むことは我々が生きている命の根源だとおっしゃっています。

本当にその通りですね!

 

三浦さんの健康の秘訣は口!!!

三浦さんが毎日食べているのは…海苔・そうめん・卵・イワシ。

これを混ぜ混ぜして食べていらっしゃいました!

見た目は正直…いまいちでしたが(笑)確かに栄養成分が豊富でバランスよく含まれていますね!!

 

普段はご友人と生ビール飲んだりジンギスカン食べたり、楽しそうに過ごされているようでした。

好物は赤身のステーキ!!

けっこう大きいお肉をガッツリ食べていらっしゃいます。

なんと200g~500gぐらい食べるそうですよΣ(・ω・ノ)ノ!

焼肉も3人前~5人前ぐらいいけるそうです!

 

そんな三浦さんが欠かさずやっている健康法は‥‥

舌出し体操!!

前後左右に舌を出すだけなのですが、これを100回ぐらい続けるそうです。

 

・舌は大きな筋肉なので舌の筋肉を鍛える

・喉の周りから口のあたりの血液循環を良くする

・あごの付け根には大きな神経叢があるので、口を大きく開ける・舌を出すことで神経叢を刺激して脳を活性化させる

この体操だけでこれだけの効果があるそうです!

 

40代から気をつけよう!オーラルフレイルとは?

厚生労働省によると固いものが食べられなくなってくるのは50代・60代で3人に1人。

70代になると半数になってくるそうです。

 

内科医の森田豊先生によると40代を超えると知らず知らずのうちに口の衰えが始まるそうです。

ああ~、こわいですぅ…(ノД`)・゜・。

この衰えをオーラルフレイルというそうです。

オーラルフレイルとは口腔機能の低下という意味です。

口の衰えというのは食事ができなくなるとかいうだけでなく、生活習慣病(例えば心臓疾患や認知症)と密接に関係しているとのことでした。

 

あごの歪みを放っておくと大変なことに!

ゲストの皆さんが割り箸を横にくわえてあごの歪みチェックをしていました。

割り箸が傾いていたら要注意ということです!

 

ここで最もあごが歪んでいた方は女優の麻丘めぐみさん(62歳)

昔、『わたしの彼は左きき』という歌を歌われていた可愛らしい方ですね。

念のため…アフタmomが生まれる前ですからねっ!!!

(あ、わからない若者はググってね笑)

 

人生初の本格的な口腔検査。

ちなみに検査していたのは東京銀座シンタニ 歯科口腔外科クリニックでした。

唾液量検査・味覚検査・顎関節検査などをされていました。

麻丘さんが引っ掛ったのはこの顎関節検査。

口を開けると音がしていました。

 

その後レントゲン撮影へ‥‥

麻丘さんのレントゲン写真を見ると、左の顎関節が右よりも上がっていました。

このあごの歪みが危ないそうです!!

 

口腔外科の新谷悟先生によると、顎関節症が疑われるとのこと。

顎関節症はあごが痛む・音がする・口が開きづらいなどが主な症状です。

 

麻丘さんはあごの老化が始まっていると考えられるそうです。

麻丘さんのようにコキコキという音がする方。

放っておくと関節が壊れてジャリジャリって音になってきます。(怖!)

痛みが出て口が開かなくなってクローズドロックという状態になってしまうこともあります。

クローズドロックというのは25ミリほどしか口が開かなくなってしまうそうですよ。

お寿司をシャリとネタを分けて食べなければいけなくなります‥‥

 

まとめると…

あごの歪みがひどくなると顎関節に負担がかかって、可動域が狭くなって痛みが出ます。

ひどくなってしまうと口が2センチほどしか開かなくなってしまいます。

 

自分の口の開きづらさをチェックする方法。

これは前回の体験談でもご紹介しましたが、おさらいしておきますね!

指3本チェック

口を開けて縦に指が3本入るかどうか?

この時に指3本入りづらい人はあごが衰えている可能性が大きいそうですよ。

 

麻丘さんの日常を追ってみるとあごを衰えさせる行動がありました!

食べている時に常に左で噛んでいらっしゃいました。

若い時に右の歯を抜かれて以来、無意識に左で噛んでしまう習慣がついてしまったようです‥‥

また産婦人科医の丸田佳奈先生によると、美容面からみても片側ばかりで噛むと歪んだ顔になってしまうそうです。

噛む側の筋肉ばかり発達してしまい、噛まない方の筋肉は衰えてたるんでしまいます。

美容的にも噛み癖は要注意ですね!!

 

衰えたあごの改善法は?

衰えたあごの改善法はあるのか気になりますね。

安心してください!ありますよ!(もう古いw)

志村けんさんのアイーン!です!!

 

口腔外科医の新谷先生が教えてくださいました。

1日1分あごストレッチ

①口を大きく開ける(5秒)

②志村けんさんのアイーンのポーズをキープ(5秒)

2番目はできるだけあごを前に出すようにしてください。

じゃあ、志村けんさんはあごが鍛えられているのかな…なんて考えてしまったアフタmomです(笑)

これを各1日3回づつやるといいそうです♪

 

舌の衰えは味覚障害に要注意!

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続いては舌の衰え!!

ちなみに私はけっこう舌チェックします。

体調が悪いと舌の調子も悪いし、体調がいいと舌の調子もいいので、舌ってとっても大切な部分だと確信しております。

 

ゲストの中で最も舌が老化していたのはみちょぱこと池田美優さん(19歳)

若いのにっ!!Σ(・ω・ノ)ノ!

みちょぱ、普段はギャルメイクだけどすっぴんがめちゃくちゃ可愛いんですよね♡

‥‥ってまた話がそれちゃいました(笑)

 

みちょぱの検査結果は口腔内検査で虫歯が2本、口臭検査でもかすかに口臭ありw

そして味覚検査…

甘味・塩味・酸味・苦味の4種類を検査します。

 

みちょぱ…

甘味がわからない!

塩味を酸味と感じた!

70代の老人レベルより衰えていました‥‥やばっ!!Σ(・ω・ノ)ノ!

完全な味覚障害で老人レベルどころか病的なレベルだそうです。

 

味覚障害は60代~70代の高齢者に多いのですが、まだ10代のみちょぱがなぜ味覚障害になってしまったのでしょう!?

みちょぱは舌の老化を早める生活をしていたようです。

お仕事中、メイクをしながらステーキ弁当を食べていました。(うまそっ♪)

でもこのながら食いをしていると味覚が鈍くなり、それによって味が濃くなっていってしまうそうです。

 

そして夕食は辛しみそつけめん。

すんげー辛そうでした~…

みちょぱはガッツリ濃いのじゃないと食べないそうです。

内科医の森田豊先生によると、濃い味ばかり食べ続けると舌の表面の味のセンサーである味蕾(みらい)が鈍ってしまうとのこと。

 

みちょぱ自身は味覚障害の自覚は全然ないそうな…

でも甘さがわからなかったら糖分を摂りすぎて2型糖尿病に、塩味がわからなかったら塩分を摂りすぎて高血圧に…そこから血管の大きな病気を起こす可能性が考えられます。

 

味覚の衰えを改善する食べ方とは!?

消化器内科の大竹真一郎先生。

味わって食べる、よく噛んで食べることが大切とのこと!!

味が薄いなって感じるものもよく噛んで食べる人はすごくおいしいと感じます。

ちなみに最初に紹介した三浦さんは子どもの頃から「30回以上噛んで食べなさい」と言われていたので、今でもよく噛んで食べているそうです。

唾液と混ざって噛めば噛むほど味が出てくると言われていました。

 

大竹先生によると唾液には食べ物の味を引き立てる作用があるので、薄味でも満足できるようになるそうです。

よく噛んで素材の旨味を感じることが味覚障害改善のポイントです。

味覚障害はこちらの記事もぜひ参考にしてください↓

味覚障害は放っておくと危険!!味覚障害の予防には亜鉛が有効!?

2018年2月24日に放送されたTBS【ジョブチューン】の名医がお口の健康徹底チェック&改善SPで味 ...

続きを見る

 

口周りの筋肉が衰えると認知症のリスクが高まる?

口周りが最も衰えていたのはピーターさん(65歳)

まずは口周りの筋肉を調べる検査。

パタカテスト!

『パ』『タ』『カ』を各10秒間発音します。

10秒間で何回言えるかで調べることができます。

※しっかり発音できないとカウントしません。

 

パ…唇周辺の動きをみる

60歳以上男性は44回以上でOK(ピーターさんは57回でクリア)

タ…舌の前方の動きをみる

60歳以上男性は42回以上でOK(ピーターさんは56回でクリア)

カ…舌の後方の動きをみる

60歳以上男性は40回以上でOK(ピーターさんは40回でボーダーライン)

 

ちなみにフジモン(47歳)で試すと…

パが55回以上でクリアに対し79回!

タが54回以上でクリアに対し82回!

カが50回以上でクリアに対し64回!

って感じでめっちゃ早かったです!!

だてにガヤ芸人やってないんだなって感心しました(爆)

 

なぜ口周りが衰えるのかというと…

やっぱり日常生活に原因が潜んでいます。

体はよく動かすようにしているというピーターさんですが、宿泊先のホテルで1人になるとずーっと無言。(まあ、1人でずっと喋ってる人もそんなにいないと思うけど笑)

ピーターさんはどうかしたら2日間声を出さないこともあるそうですΣ(・ω・ノ)ノ!

会話をしない生活が口周りを衰えさせてしまった原因のようです。

 

そして何を食べたか忘れてしまうので、食事のあと記録のために写メを撮るというピーターさん。

物忘れと口の機能は関係しているんだそうです。

海馬の機能が落ちると認知症につながります。

脳神経外科の菅原道仁先生によると、噛み合わせを悪くしたマウスは1週間で30パーセント海馬の細胞が消失してしまうという研究結果が出ているそうです。(日本体育大学 小野塚寛教授の研究)

他にも歯が20本以下になると認知症のリスクは1.9倍に高まります。

 

声の老化・声老けとは?

年をとると声が低くなったり、かすれたりしゃがれてしまったりしますよね。

ピーターさんも同じような症状があるそうです。

番組で原因を調べていました。

 

東京医科大学病院 耳鼻咽喉科 本橋玲先生。

鼻からマイクロスコープを入れて調べます。

(なぜだろう…自分や娘の時より全然ラクそうでスムーズに見える…先生の腕次第ってことなのか‥‥なんて考えちゃいました…爆)

 

喉頭蓋(食道と気道を分けるフタ)が見えてきました。

あ、私はここに口内炎出来て入院しました…

(聞いてない?気になる人は読んでみてくださいねw↓)

口内炎で呼吸困難の危険もある?喉の奥の口内炎には要注意!

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その奥に見えてきたのが声帯です。

閉じた声帯に空気が当たると振動してそれが声として出ます。

でもピーターさんの声帯は声を出したときに声帯がしっかり閉じていませんでした。

 

これが声老けの正体です!

声帯の大部分は筋肉なので、使わなければ衰えていきます!!

 

声老けを改善する息ごらえエクササイズ

①胸の前で手を組み息を吸う

②両手を引っぱりながら息をこらえる(5秒間)

※体調をみながら無理のない範囲で行いましょう。

これをやると喉が締まっている感じがあります。

1日の目標としては5回×3セット

※血圧が高めの方などはこらえる時間を短くして行いましょう。

 

あと、個人的にはたくさん会話したりカラオケ行ったりすることもいいんだなって思いました。

最近あんまり行かなくなったけどカラオケ行こうと思います♪

 

おわりに

今回はちょっと長くなりましたので全部紹介しきれず…(笑)

後編はこちら↓

名医のTHE太鼓判!舌と全身の深い関係!あごに負担をかけてしまうTCH とは?

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でもそれだけ口の衰えというのは知らず知らずのうちに始まっていて、誰がなってもおかしくないということですよね!

参考にして日常生活を見直していきたいですね。

お口の健康は全身の健康につながる!!

これを改めて感じられた番組内容でした。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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